La temperatura basale è uno strumento potente ma spesso mal interpretato.
La temperatura basale (TB) è uno degli strumenti più antichi e affidabili per monitorare il ciclo mestruale e la fertilità. Tuttavia, la sua lettura richiede conoscenza e pratica, e molte informazioni che circolano online sono imprecise o fuorvianti.
La TB si misura al risveglio, prima di alzarsi dal letto, sempre alla stessa ora. Durante la prima fase del ciclo (fase follicolare) la temperatura tende ad essere più bassa, mentre dopo l'ovulazione il progesterone la fa salire di circa 0,2-0,5°C. Questo rialzo termico conferma che l'ovulazione è avvenuta.
Ma la temperatura basale ci racconta molto di più: la durata della fase luteale (che dovrebbe essere di almeno 12 giorni per sostenere una gravidanza), la qualità dell'ovulazione, possibili disfunzioni tiroidee e lo stato generale del metabolismo. Imparare a leggere il proprio grafico è come avere una finestra aperta sul funzionamento del proprio corpo.
